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Rutina propia de ejercicio
Rutina propia de ejercicio: Hecha para: Sofia Cano Gómez Objetivo: mejorar la resistencia y la agilidad. ESTIRAMIENTO: Primer ejerció: Estocadas laterales: consiste en estirar una pierna hacia abajo mientras la otra es flexionada, el tronco se gira hacia donde la pierna estirada. 2 repeticiones por cada lado. Intercaladas. Segundo ejercicio: Espalda y hombros: Eleva el hombro hasta colocarlo a 90°, con la mano del otro brazo ejerce presión sobre el codo estirando y manteniendo la tensión. 3 repeticiones por cada lado, mantener la postura por 20 segundos. Tercer ejercicio: espalda: cruza los pies, ahora estírate para poder alcanzarlos. 2 repeticiones, mantearlo por 25 segundos. Cuarto ejercicio: Cabeza: hacer círculos con cabeza. 2 repeticiones por cada lado hacia al que gire. Quinto ejercicio: Piernas: Estando de pie, toma con tu mano tu pie y lleva tu pierna hacia tus glúteos hasta donde no te duela. Alterna con la otra pierna, 5 repeticiones ...
HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. TODO EMPEZO ASÍ… El entrenamiento del cuerpo del ser humano es una actividad que se ha desarrollado desde el inicio de la humanidad; se puede decir que en la antigüedad los seres humanos practicaban la actividad física como algo inconsciente; solo como una estrategia de supervivencia con fines como cazar y huir del peligro. Algunos de los movimientos efectuados eran por imitación de los que veían en los animales. SEGUIMOS EVOLUCIONANDO. Con la aparición de grandes civilizaciones como la egipcia y la mesopotámica llega también una mayor evolución mental y física del hombre. En Egipto, la actividad física estaba centrada en las carreras, la equitación, los juegos de pelota, la lucha, entre otros. Fue esta civilización la que perfeccionó el arte de la danza, actividad que fue muy relevante especialmente en la alta sociedad. Por otro lado las en los estados mesopotámicos ...