Rutina propia de ejercicio
Rutina propia de ejercicio: Hecha para: Sofia Cano Gómez Objetivo: mejorar la resistencia y la agilidad. ESTIRAMIENTO: Primer ejerció: Estocadas laterales: consiste en estirar una pierna hacia abajo mientras la otra es flexionada, el tronco se gira hacia donde la pierna estirada. 2 repeticiones por cada lado. Intercaladas. Segundo ejercicio: Espalda y hombros: Eleva el hombro hasta colocarlo a 90°, con la mano del otro brazo ejerce presión sobre el codo estirando y manteniendo la tensión. 3 repeticiones por cada lado, mantener la postura por 20 segundos. Tercer ejercicio: espalda: cruza los pies, ahora estírate para poder alcanzarlos. 2 repeticiones, mantearlo por 25 segundos. Cuarto ejercicio: Cabeza: hacer círculos con cabeza. 2 repeticiones por cada lado hacia al que gire. Quinto ejercicio: Piernas: Estando de pie, toma con tu mano tu pie y lleva tu pierna hacia tus glúteos hasta donde no te duela. Alterna con la otra pierna, 5 repeticiones ...